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コーヒー片手に、日々の何気ないことをつづった日記であります。


by the-sahara
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脳疲労

朝起きても、疲れが残っていて体がだるい。会社に行っても、頭がボーっとして働かない。やる気も全然湧いてこない。
このような状態が毎日のように続くなら、それは「脳」に疲れがたまっている証拠だという。疲れが取れないのは、体の疲れではなく、脳の疲れが原因だそうだ。

パソコンを一日使って仕事をするなど、確かに脳に負担をかけるような生活をしがちではないだろうか。その上、ストレスや睡眠不足が重なれば、心身ともに疲れきってしまってもおかしくはない。
脳疲労は、注意力を散漫にしてミスを増やし、仕事の能率や成績をがた落ちにする。感情の抑制が効かなくなって、中にはうつ病になるケースもあるらしい。また心だけではなく、体にも影響を及ぼすそうだ。

この記事は、小学館の雑誌、『美的』5月号に掲載されている。
ここには、脳から疲れを追い出す29の方法が紹介されている。
そのうち、いくつかを紹介すると、脳の休養対策として「6時間半は寝る」「夜なんとなく遅くまで起きていない」。脳の働きすぎ対策として、「3~5分間くらい効率よく休憩する」などがあげられている。人間が集中して仕事に取り組めるのは、せいぜい90分程度とされている。

元気な生活は、まず頭を休ませることから。慣れてないと難しいかもしれないけど、自分を大切にするためにも、ぜひ改善したいものだ。
by the-sahara | 2005-04-06 00:17